| Item |
数量 |
Desc. |
チェック |
| タウン用衣類 |
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街着。トレッキングに向かう前に、カトマンズやスカルド等のホテルに残しておく。 |
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| タウン用 半袖T shirt |
2 |
一枚は日本から着ていく |
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| タウン用服シャツ 上 |
2 |
長袖2枚 一枚は着ていく |
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| タウン用 ズボン |
1 |
ジーンズ等 履いていく |
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| 衣類上 |
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私は、Tシャツ・フーディー・Midレイヤー・アウターの４レイヤーで構成する。下のレイヤー程、ぴったりとしたサイズで、上のレイヤーはゆったり目にすると、うまく構成できる。 |
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| 半袖Tシャツ 薄い |
3 |
smartwool等のwool製が便利。Layerの一番下なので、ぴったりしたサイズで。 |
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| 長袖Tシャツ 薄い |
3-4 |
長袖、首にチャックがあって温度調節できるもの 薄いの3枚 smartwoolとか、capline3～4くらいで。これもLayerの一番下用。しかし特に寒いときには、半袖Tシャツと重ねることあり。
オプション：中厚を1枚。寒いときのBC用で、ルート（BCより上）には持っていかない。パジャマにしてもいい。 |
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| フーディー |
2 |
R1フーディー等 フーディーは使い勝手がいい。Midレイヤーというより。ベースレイヤーの一番上の感覚。この下に、Tシャツレイヤーを着る。 |
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| 薄手のダウン |
1 |
midレイヤー。寒い時の調整用。ソフトシェルの下に着る。厚手のフリースでもいい。 |
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| ソフトシェル |
1-2 |
登山時（順応時）用。メインのアウター。 |
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| 薄手のナイロンシェル |
1 |
ソフトシェルを着ないときは、いざという時に、フーディーの上に羽織れるように、持ち運ぶ。（寒いときのアウターや、小雨のレインウェアになる） |
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| ダウンスーツ |
1 |
サミットプッシュ時のアウター。運搬用にコンプレッションバックも必要 |
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| フリース防寒 |
1 |
BC用 寒い時のMidレイヤー 登攀用のMidとは別に用意 |
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| ダウンジャケット |
1 |
分厚いもの。BC用。特に寒い夜に。 |
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| ハードシェル上 |
1 |
雨具。BCまでのアプローチ時に必要な時がある。 |
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| 衣類下 |
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私は薄いタイツ・Midレイヤータイツ・アウターの三層レイヤーで構成する。Midレイヤーは寒い時のみ履く |
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| 薄いタイツ |
2 |
スポーツ用サポートタイツか、防寒用薄いタイツ |
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| タイツ（ＭＩＤ） |
1 |
タイツの上にはく薄いダウンのタイツやウールの厚めタイツ。 |
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| ズボン ソフトシェル |
2 |
登山時（順応時）用。メインのアウター |
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| ズボン 薄手 トレッキング |
2 |
アプローチ用。街着にもなる |
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| ダウンパンツ |
1 |
BCでの防寒用。 パジャマにも。 |
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| ハードシェル |
1 |
雨具。BCまでのアプローチ用。 |
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| 半ズボン |
1 |
オプション：暑い日にBCでリラックスする |
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| 水着 |
1 |
オプション：川で水浴び等。ホテルに戻ってプールで。 |
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| 下着パンツ |
6 |
wool製が便利 一枚は着ていく |
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| 靴下 |
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厚手のウール靴下を履く。VBL派の場合は、２レイヤーで。私は少し枚数が多いかも。 |
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| 薄い靴下 |
4 |
トレッキングとタウン用 １組ははいていく |
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| 靴下 厚手 ウール |
5 |
登山とトレッキング用：パイネやスマートウールを使っている |
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| VBL socks |
2 |
オプション：VBL派の人は。NorthFace等 |
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| VBL用インナーソックス |
3-4 |
オプション：ファイントラックがいい |
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| 靴類 |
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町、トレッキング、キャンプ（暖）、キャンプ（寒）、高度順応登山、サミットプッシュの6つの用途を想定する |
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| タウンシューズ |
1 |
ガイドテニー等のスニーカー はいていく キャンプシューズにもする |
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| サンダル |
1 |
タウンシューズと同じ使い方。乾きやすいもので底がペラペラでないもの。クロックス等 |
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| スノーブーツ |
1 |
オプション：特に寒い季節のBCの夜に。プレモンスーンには、欲しくなる夜がある。夏にはいらない。オーバーブーツでもいいが、滑りやすいので注意。 |
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| トレッキングシューズ・登山靴 |
1 |
シングルブーツで兼用対応。 トレッキングとローキャンプへの高度順応登山用。兼用をしなければ、2種類の靴を用意。アプローチシューズと、軽量の二重靴とか。 |
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| 高所用二重靴 |
1 |
高所靴 8000m用。ハイキャンプへの高度順応とサミットプッシュ用 |
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| ロングスパッツ |
1 |
深い雪や大雨の時に、シューズを濡らさないため。主にトレッキング用 |
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| ダウンシューズ |
1 |
オプション：BCでのテントシューズ用象足。 |
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| 帽子・顔回り |
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曇り対策の息の穴を、がっつりあけておきましょう。 |
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| 帽子 |
1 |
防寒用 |
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| 日よけ帽・キャップ等 |
1 |
遮光用 アプローチ時 |
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| Ｂｕｆｆ |
3 |
用途は広い。口元に穴をあけておくと、曇りにくい |
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| 目出帽 バラクラバ |
1 |
口元に息吐き用の穴をあける。網があったら破る。サイズがきっちりしてないときは、後ろを縫う |
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| UVカットサングラス |
2 |
予備も含めて。 |
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| ゴーグル |
1 |
曇り対策が必要 |
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| くもりどめ |
1 |
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| 手袋 |
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ミトン、厚手の手袋、フリースの3種類を使い分ける。フリースはインナーにもなる。きつきつだとかえって寒いので、適度な空間を。
寒がりは、VBLやウールで対策（オプション）。
VBLのレイヤーは、安い手袋で構成できる
ウールの手袋は、アウターにもインナーにもなる。 |
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| ミトン オーバー手袋 |
1 |
インナー付き。OR等 |
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| 厚手スキー手袋 ５本指 |
1 |
インナー付き。特に表面が丈夫なものを。 |
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| フリース手袋 |
4 |
防寒用、行動用もろもろ用途。 |
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| 薄手の手袋 雨用 |
1 |
トレッキング時 |
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| VBL:インナー手袋 |
2 |
オプション：VBL派の人は。特に薄いものを |
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| VBL:ニトリル手袋 |
3 |
オプション：VBL用 |
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| ウール手袋 |
2 |
オプション：ウール派の人。エラス、オルトボックス等。暖かめの日の登頂では、アウターになる。 |
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| 登攀具 |
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コースやチームの方針で変わるので、あまり参考にならないかも |
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| ディセンダ |
2 |
ATC系と ８環の両方あると便利 |
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| アイス・アックス |
1-2 |
コースと個人の趣味で、タイプと長さを決める。必要なら流れ止めも着けておく |
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| アックスホルダー |
1 |
オプション |
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| アイゼン |
1 |
アイゼン袋も必要。雪団子防止用にグリベルのアコーディオンを付けると便利。 |
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| ハーネス |
1 |
BDのクーロワール等のアルパイン用ハーネスが便利 |
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| クライミング・ヘルメット |
1 |
帽子が入る大きさで |
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| アセンダ |
1 |
ミトンをつけても入る大きめのもの |
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| カラビナ |
環付き×４
他×４ |
必要な量は、コース次第ですが。。。 |
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| スリング |
1.2m ２本
0.6m ２本 |
これもコースしだいですが。。。
アセンダやカラビナを繋ぐシステム用のロープ（カウテイル）も別途用意 |
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| Ｐｒｕｓｓｉｃ |
1 |
オプション：一個ぐらい作って持っていってもいい |
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| ストック |
1 |
大きなストックリングと替えられるように。 |
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| 持ち物用袋 |
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| アタック･ザック |
1 |
５０－６０Lくらい |
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| バックル予備 |
1 |
オプション：プラスチックの部品 |
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| kit bag |
2 |
いわゆるダッフルバック XXLサイズ150Lくらい |
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| 鍵 |
4 |
キットバック用、その他。番号を合わせる鍵もいいが、私は共通かぎの南京錠です |
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| ザックカバー |
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オプション：雨用 |
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| スタッフバック（ナイロンバック） |
たくさん |
小分け用の袋。いろいろなサイズで。 |
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| 大きめスタッフ･バッグ |
少々 |
５０Lくらいのサイズ。アタックザックの内側に防水層をつくったり。荷物や食料をまとめてデポしたり。 |
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| Ｄａｙ ｐａｃｋ |
1 |
オプション：折りたたみ。町での買い物とか。 |
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| 生活用品 テントまわり |
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| 寝袋 |
1 |
-18℃～-40℃（-0℉～-40℉）対応。私は-30℃くらいのものを持っていくことが多い。
圧縮用スタッフバックも必要 |
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| エアーマット |
1 |
サーマレストNeoAir等 |
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| マット |
1 |
エアマットと二重に敷く。サーマレストZ LITE等 |
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| ヘッドランプ |
2 |
一つは予備。予備の電池も |
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| 細びき |
1 |
2mm 5M 干しもの用等 |
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| ビニール袋 |
それなり |
ごみバック |
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| ジップロック |
それなり |
いろいろ使える。Zipper付きの大きいのが便利 |
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| ナイフキット |
1 |
レザーマン等 |
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| やすり |
1 |
オプション：BCでピッケルやアイゼンを磨く用。 |
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| 小型スパナ |
１セット |
オプション：アイゼンのメンテ用。必要があれば。 |
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| エアー枕 |
1 |
オプション |
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| 小便ボトル |
1 |
フォールディングキャンティーン等。間違えないように印をつけておく |
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| ダクトテープ |
1 |
ロープの末端処理、テントまわりやその他修理。万能テープ。 |
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| ハンガー |
2 |
オプション：安いプラハンガーでいい。これも私くらいか… |
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| 折り畳みいす |
1 |
オプション：おりたたみ。外でくつろぐ。 |
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| 通信 便利用品 |
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殆ど、オプションだが、あれば便利なものばかり |
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| 手帳、筆記具 |
1組 |
筆記具は予備も |
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| 時計 |
1 |
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| デジカメ |
1 |
持ち運び用のカバー等も |
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| コンパス |
1 |
オプション：時計にあれば大丈夫 |
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| 目覚まし時計 |
1 |
オプション：BC用 温度計付きが便利？ |
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| 温度計 |
1 |
オプション |
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| キーホルダー |
1 |
家の鍵等を保管 |
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| 携帯電話 |
1 |
ネパールのシムを使える携帯だと、通信費が安くつく |
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| 衛星電話 |
1 |
オプション 必要な時に借りれる当てがあればいい。 |
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| USB充電コード |
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iphone/ipod用2
MicroUSB ｘ２
デジカメ用 x1
gopro（MiniUSB) x1
ACチャージャー x2
電源プラグ B,Cタイプ
たこ足１ |
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| 電池・予備電池 |
予備
電池
単4x8
単３ｘ２ |
ひげ剃り単３x２
ヘッドランプ 単4x4
ゴーグル ファン 単4x1
PulseOXY 単4 x2
trimer 単4x2
電池用USB chargerx2
デジカメ予備電池 x2 |
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| ソーラパネル |
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オプション 私はGoalZero Nomad13x2。多少はあったほうがいい |
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| 充電池 |
それなり |
ソーラで充電する。BC用。軽い物をトレッキングやアタック時に非常用として持っていく
Anker、エネループ 8000, 5400 |
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| Ｋｉｎｄｌｅ |
1 |
オプション だが、本好きにはマストか。 |
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| 折りたたみ傘 |
1 |
オプション：結局、トレッキング用に、町で大きめの傘を買うので。 |
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| パルスオキシメーター |
1 |
オプション：あると便利 |
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| 双眼鏡 |
1 |
オプション：軽いの BC用 |
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| アクションカム |
1 |
オプション 頭につけると、映像がぶれにくい |
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| 町やトレッキングの案内本 |
1 |
オプション 地球の歩き方、ロンリプラネッツ等 |
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| 地図・コース資料 |
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オプション 資料等もコピーを。現地の方が地図は手に入る |
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| ビーコン |
1 |
英語名は、トランシーバ。マムート等 |
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| ホイッスル |
1 |
非常用 |
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| ＩＰＯＤ |
1 |
オプション：音楽用 |
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| ヘッドフォン |
1-2 |
オプション： |
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| 携帯ゲーム |
1 |
オプション：BC用 |
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| トレーニング用品 |
1 |
オプション：BC用。グリップマスター等 |
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| 重量計 |
1 |
オプション：キットバックの重量を量る。飛行機に乗るときとポーターに頼むとき等。なければ借りる。 |
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| 貴重品 |
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| 現金 |
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ＵＳＤで。トラベラーズチェックより現金。 |
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| クレジットカード |
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番号、緊急連絡先を控える。町でつかう用に。 |
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| パスポート |
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| 証明写真 |
2-3枚 |
カトマンズでのビザ発行用。他に、パスポートを失くしたとき等に |
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| 名刺 |
1 |
オプション：アドレス交換用 |
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| 財布 |
1 |
メイン財布 |
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| 分散用財布 |
2 |
なんでもいいので。日本円用、虎の子用等 |
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| エアチケット |
|
帰りの便は変更可能なものを。 |
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| 登山保険（遭難対策用旅行保険） |
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救助費用の保険：今は、山岳共済会の海外山岳コースか、global rescueのどちらかの選択しか知らない |
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| 旅行保険 |
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町での盗難等の保険 一般の旅行用保険 |
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| 登頂許可証 |
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必要な場合。隊が預かっている場合が多い |
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| ビザ |
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必要な場合 |
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| イエローカード |
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必要な場合 |
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| お土産 |
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オプション：現地の知り合いがいれば、日本で買っていきましょう。 |
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| 食事用品 |
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調理用ストーブとガスは、隊の備品の前提です。 |
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| 水筒 ボトルカバー |
2-3 |
１Lナルゲン 防寒カバーも。二個は普通に使う。一個はお酒用なので、オプション。 |
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| ナルゲン0.5Ｌ＋ボトルカバー |
1 |
行動ドリンク ダウンスーツの内側に入るものを。 |
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| テルモス |
1 |
オプション：小型のものを |
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| カップ・食器 |
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ハイキャンプで、ごはんとヌードルを食べることを想定する |
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| ぶき |
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スプーン・フォーク等 |
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| ライター |
1 |
機内で運べないときは。現地調達。もちろん電子式でないやつ |
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| マッチ |
1 |
予備用 防水 ライター２個でもいいけど。 |
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| ランチボックス |
1 |
ランチ入れ袋。スタッフバック、ジップロック等 |
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| 卵ケース |
1 |
オプション ヒマラヤで使うのは私くらいだけど。 |
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| 食糧 |
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食事は隊の共同で用意する前提。現地で手に入る食材で現地の人が作る。
順応登山やサミットプッシュ等、高所登山時は、共同購入したレトルト食品等で自分で作る
私は、高所用の食材は、主に日本から用意して持っていく。 |
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| 主食系食料 |
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高所での宿泊数を想定して用意
白米（尾西）、カップヌードル、乾燥餅
缶詰、フリーズドライおかず（アマノ等）
これに隊の食料を多少組み合わせる |
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| 飲み物 |
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高所で水分を取りやすいように、好みの飲み物を大量に用意
私は、乾燥味噌汁と紅茶
コーヒー、ココア、スープ、スポーツドリンク粉末等を用意する人も |
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| 嗜好調味料 |
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オプション：ふりかけ、ごま、（美味しい）塩、（キューピー）マヨネーズ、ニンニクチューブ、しょうゆ等、現地の味を食べやすくするもの |
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| サプリ |
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オプション：私はマルチビタミンを用意。保険みたいなもの
エナジー系では、Vespa Hyper |
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| おやつ高所 |
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高所での朝昼食にアーモンドチョコ、ようかん、ういろう等。酸っぱいグミも、味が変化していい。
保存期間も考慮。凍りやすいものはNG
エナジージェルを持っていく人もいる。 |
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| おやつBC 嗜好品 |
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オプション：あたりめ、（スモークハウス）アーモンド、バタピー、チョコ等。好きなものを |
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| お酒 |
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オプション：現地調達してもいい。ただしネパールは輸入品は高い。 |
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| のどあめ |
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エベレスト街道のトレッキングに便利 |
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| 衛生回り・小物 |
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| ロールペーパー・ポケットティッシュ |
1 |
現地調達備品の前提だが、予備用として。 ポケットティッシュも多少必要。 |
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| タオル |
3 |
小x2と大。大は水浴び時に。 |
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| はぶらし |
1-2 |
好みで、歯間ブラシも |
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| 歯磨き粉 |
1 |
|
|
| 髭そり |
1 |
オプション：電池式。トリマーがあると、髪も切れる |
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| 小型鏡 |
1 |
オプション：ひげそり用等 |
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| 髪切りハサミ |
1 |
オプション これも私くらいか… |
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| 日焼け止めクリーム |
3 |
ポケットに入るサイズが便利 |
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| リップクリーム |
2 |
|
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| 耳せん |
1 |
オプション：いびきをかく人もいます。高所では普通よりかきやすいので。 |
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| 石鹸 |
1 |
保管用の箱も。 |
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| シャンプー |
1 |
オプション：石鹸で代用してもいい |
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| 洗剤 |
1 |
オプション：服を洗うために。石鹸で代用もあり。 |
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| セルロースワイプ |
1-2 |
テント内の水分の拭き取りに。これは便利 |
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| ウエットティシュー |
2 |
体拭き等。水浴びしない人は、沢山持っていく |
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| トイレキット |
1 |
調達備品に加えて、予備用として。 |
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| 爪切り |
1 |
|
|
| 耳かき |
1 |
|
|
| 裁縫道具 |
1 |
オプション：針、糸、あて布などのリペア―キット。 |
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| マスク |
2 |
乾燥から喉を保護。 |
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| テーピング |
|
オプション：多少。私はVテープも併せて持っていく |
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| ブリーズライト |
5-10 |
オプション：高所で息がしやすいように使うが気休めか。いびきをかく人は、是非使って |
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| 靴紐予備 |
1 |
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| 薬・Ｅｍｅｒｇｅｎｃｙ |
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消炎系痛み止め、軟膏、下痢止め、咳止め、絆創膏は、使用頻度が高い（経験則） |
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| 痛み止め 解熱剤 消炎剤 |
10日分 |
消炎系：ロキソニン、イブ、解熱系：タイレノール、バファリン等 |
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| 消化器系抗生物質 |
5日分 |
消化器系抗生物質（クラビット等）あわせて飲む胃腸薬も |
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| 風邪薬 |
5日分 |
総合感冒薬 |
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| 筋肉痛の薬 |
1 |
バンテリン等 |
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| 切り傷日焼け用軟膏 |
1 |
多用途 |
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| 胃腸薬 |
5日分 |
スパイシーな食べ物が多いので。 |
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| 下痢止め |
10日分 |
正露丸、ペプトビスモル等 水と辛いものと高所のトリプルパンチが襲う |
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| 下剤 |
|
オプション：便秘がちな人は、使うかも |
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| 咳止め・トローチ剤 |
10日分 |
クールワン咳止めGX等、強いものを。エベレスト街道の咳は治りにくい |
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| ダイアモックス |
5日分 |
オプション：いざという時のために。計画的に使ってもいい （使ったことはないですが） |
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| 芍薬甘草湯 |
3日分 |
オプション：足のつった時に。（これも使ったことがないので、お守りです） |
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| 消毒薬 |
1 |
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| スキンクリーム |
1 |
|
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| 目薬 |
1 |
オプション：雪盲や目にゴミが入った時用 |
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| 包帯・三角布 |
1 |
非常用。 |
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| 絆創膏 |
10日分 |
パワーパッドが便利。各種サイズを |
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| ぬる絆創膏 |
1 |
コロスキン等。刺し傷、切り傷にはこっち。 |
|
| 靴ずれブロック・ソルバボン |
3日分 |
靴擦れに対処。 |
|
| |
|
|
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| |
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|
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